서브웨이 메뉴 가격, 칼로리, 다이어트 추천 꿀조합

서브웨이 메뉴 가격, 칼로리, 다이어트 추천 꿀조합

서브웨이는 전 세계적으로 사랑받는 샌드위치 프랜차이즈로, 건강한 재료와 맞춤형 메뉴 선택이 가능해 다이어트를 하는 사람들에게도 큰 인기를 끌고 있습니다.

➥ 이번 글에서는 서브웨이 메뉴, 가격, 칼로리 정보를 비롯해 빵 종류 및 토핑까지 다이어트 추천 메뉴 조합을 알려드리겠습니다.

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서브웨이 인기 메뉴와 가격, 칼로리 정보

서브웨이의 샌드위치는 15cm와 30cm 두 가지 크기로 제공되며, 인기 있는 메뉴, 가격, 칼로리를 알려드리겠습니다.

❖ 15cm 샌드위치 메뉴

1. 이탈리안 비엠티 썹픽
   • 가격: 6,700원
   • 칼로리: 548 kcal
   • 특징: 다양한 고기 + 신선한 채소
2. 스테이크 & 치즈 썹픽
   • 가격: 7,900원
   • 칼로리: 507 kcal
   • 특징: 고소한 치즈 + 부드러운 스테이크
3. 로티세리 바비큐 치킨 썹픽
   • 가격: 7,300원
   • 칼로리: 463 kcal
   • 특징: 구운치킨 + 바비큐향 = 저칼로리 다이어트 추천메뉴
4. 스파이시 쉬림프
   • 가격: 7,900원
   • 칼로리: 245 kcal
   • 특징: 매콤한 소스 + 신선한 새우
5. 햄
   • 가격: 5,800원
   • 칼로리: 262 kcal
   • 특징: 간단한 햄 샌드위치
6. 써브웨이 클럽
   • 가격: 7,100원
   • 칼로리: 299 kcal
   • 특징: 다양한 고기 + 채소 = 담백하고 깔끔한 맛
7. 에그마요
   • 가격: 5,500원
   • 칼로리: 416 kcal
   • 특징: 달걀 + 마요네즈 = Best 제품
8. 참치
   • 가격: 5,800원
   • 칼로리: 316 kcal
   • 특징: 참치 + 고단백 메뉴 = 다이어트 추천 메뉴
9. 베지
   • 가격: 4,900원
   • 칼로리: 209 kcal
   • 특징: 채소만으로 구성된 신선한 다이어트 메뉴

서브웨이 랩 및 샐러드 메뉴

서브웨이 랩과 샐러드 메뉴는 다이어트를 하거나 더 가벼운 식사를 원하는 분들께 인기가 많으며, 샐러드는 다양한 채소와 고단백 재료를 선택할 수 있어, 칼로리는 낮지만 포만감이 높은 장점이 있습니다.

1. 스테이크 & 치즈 아보카도 랩
   • 가격: 6,600원
   • 칼로리: 478 kcal
   • 특징: 고소한 아보카도 + 스테이크 + 치즈 = 든든한 한끼와 밸런스있는 영양소
2. 쉬림프 에그마요 랩
   • 가격: 6,200원
   • 칼로리: 516 kcal
   • 특징: 신선한 새우 + 에그마요 = 해산물의 담백함과 마요네즈의 부드러움
3. 스파이시 쉬림프 샐러드
   • 가격: 9,700원
   • 칼로리: 83 kcal
   • 특징: 칼로리가 낮아 다이어트하는 분들에게 인기 있는 매콤한 샐러드
4. 햄 샐러드
   • 가격: 7,600원
   • 칼로리: 99.5 kcal
   • 특징: 담백한 햄이 들어있어 포만감 높은 샐러드
5. 베지 샐러드
   • 가격: 6,700 원
   • 칼로리: 46.7 kcal
   • 특징: 다양한 채소들로만 구성된 식이섬유 다이어트 메뉴

서브웨이 빵 종류와 칼로리

SUBWAY KOREA

서브웨이에서는 다양한 종류의 빵을 선택할 수 있으며, 빵의 종류에 따라 칼로리와 영양 성분이 달라집니다. 다이어트를 고려하는 분들은 상대적으로 칼로리가 낮은 빵을 선택하는 것이 좋습니다.

1. 허니오트 (Honey Oat)
   • 칼로리: 235 kcal
   • 특징: 약간의 단맛 + 오트밀 = 고소하고 촉촉한 식감
2. 하티 (Hearty Italian)
   • 칼로리: 210 kcal
   • 특징: 밀기울이 첨가되어 씹는 맛이 좋은 빵
3. 위트 (Wheat)
   • 칼로리: 192 kcal
   • 특징: 통밀로 만든 빵으로, 칼로리가 가장 낮은 다이어트 빵
4. 파마산 오레가노 (Parmesan Oregano)
   • 칼로리: 213 kcal
   • 특징: 파마산 치즈 + 오레가노 향 = 치즈 짭짤함과 허브향
5. 화이트 (White)
   • 칼로리: 202 kcal
   • 특징: 가장 기본적인 빵
6. 플랫 브레드 (Flatbread)
   • 칼로리: 467 kcal
   • 특징: 얇고 촉촉한 식감이지만, 가장 칼로리가 높은 빵

서브웨이 다이어트 추천 메뉴 조합

다이어트를 하는 분들을 위한 서브웨이 추천 다이어트 메뉴 조합을 알려드리겠습니다. 칼로리는 낮지만 영양소가 풍부해 다이어트 중에도 균형 잡힌 식사를 할 수 있는 조합들입니다.

1. 로스트 치킨

➥ 칼로리가 낮고 닭가슴살의 담백한 맛을 그대로 즐길 수 있는  메뉴로, 구운 치킨을 사용해 기름기가 적고 단백질이 풍부합니다.

• 추천 빵: 위트 (Wheat)
• 추천 소스: 후추, 머스타드, 레드와인식초

2. 참치

➥ 참치는 고단백 저지방 식품으로, 다이어트 중에도 충분한 단백질 섭취와 든든하고 포만감을 느낄 수 있습니다.

• 추천 빵: 위트 (Wheat)
• 추천 소스: 핫칠리, 후추

3. 로티세리 바비큐 치킨

➥ 기름기를 쏙 뺀 부드러운 닭고기를 사용하여 촉촉하고 풍부한 맛을 느낄 수 있는 메뉴입니다.

• 추천 빵: 위트 (Wheat)
• 추천 소스: 후추, 머스타드, 레드와인식초

4. 써브웨이 클럽

➥ 베이컨, 치킨 슬라이스, 햄 등의 다양한 고기류를 한번에 즐길 수 있는 메뉴로, 밸런스가 잡혀있는 다이어트 메뉴입니다.

• 추천 빵: 위트 (Wheat)
• 추천 소스: 머스타드, 랜치

5. 베지

➥ 베지 샌드위치는 다양한 신선한 채소들로만 구성되어 칼로리가 매우 낮아 다이어트를 위해 칼로리 제한식을 할때 좋은 메뉴 조합입니다.

• 추천 빵: 위트 (Wheat)
• 추천 소스: 레드와인식초, 올리브오일

결론

서브웨이 다이어트 추천 메뉴들은 모두 저칼로리와 고영양을 위해 구성한 조합들로, 각 메뉴들은 다이어트 중에도 밸런스 잡힌 충분한 영양분을 섭취할 수 있습니다. 위의 조합들을 참고하여 자신의 입맛과 목표에 따라 메뉴를 선택해 보시기 바랍니다.

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