엄지의 제왕 시나몬 강황우유 만들기 레시피 | 시나몬 효능 다이어트 효과

엄지의 제왕 시나몬 강황우유 만들기 레시피 | 시나몬 효능 다이어트 효과

MBN 엄지의 제왕 618회에서 소개된 시나몬강황우유는 체중 감량과 혈액 순환을 돕는 데 효과적인 건강 음료로 주목받고 있는데요. 강황과 시나몬의 조합으로 항염 작용 및 지방 연소를 촉진하는 효과를 기대할 수 있어, 다이어트에 좋다고 합니다.

특히나 따뜻한 우유에 강황과 시나몬을 섞어 마시면 체온 상승 효과를 통해 혈액 순환이 원활해지고 신체가 보다 효율적으로 지방을 연소하도록 돕습니다.

이번 글에서는 엄지의 제왕 SNS에서 열풍 코너에서 소개된, 시나몬 강황우유 재료, 레시피에 대해서 알려드리겠습니다.

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【 시나몬강황우유 만드는 법 】

① 재료 
우유, 강황 1티스푼, 시나몬 1/2티스푼, 꿀 또는 메이플시럽

② 만드는 법

1. 우유를 적당히 데워줍니다.
2. 강황 1티스푼과 시나몬 1/2티스푼을 넣어 섞습니다.
3. 기호에 따라 꿀이나 메이플시럽을 첨가해 단맛을 더합니다.
4. 잘 섞은 후 따뜻하게 즐기면 끝.

❙ 시나몬이랑 계피가 다르다고?

시나몬과 계피는 같은 녹나무과에 속하지만, 서로 다른 나무에서 채취됩니다. 계피는 동양에서 주로 사용되며, 몸을 따뜻하게 하고 혈액 순환을 돕는 데 효과적입니다. 반면 시나몬은 서양에서 널리 사용되며 지방 연소와 혈당 조절을 도와 다이어트에 적합합니다.

【 시나몬 효능 】

① 지방 연소
시나몬 속 시남알데하이드 성분이 지방 분해를 촉진합니다.

② 혈당 조절
페놀 성분이 인슐린 작용을 돕고 혈당을 안정화합니다.

③ 항염 효과
강력한 항산화 성분으로 염증을 완화합니다.

❙ 시나몬가루 다이어트 효과 실험

엄지의 제왕 방송에서 의사가 직접 평소 습관을 유지하며 3일간 매일 20g의 시나몬가루를 섭취한 결과

• 체중: 78.3kg → 76.5kg
• 체지방률: 16.7% → 16.2%
• LDL 콜레스테롤: 104mg/dL → 95mg/dL

이 실험을 통해 시나몬가루가 지방 감소와 혈중 지방 수치 개선에 효과적임을 보여주므로, 꾸준하게 섭취해주면 다이어트 효과가 있을 수 있음을 확인할 수 있습니다.

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【 시나몬 섭취 시 주의사항 】

• 차가운 성질의 음식(예: 오이, 참외)과 함께 섭취하지 마세요.
• 몸에 열이 많거나 고혈압이 있는 경우 섭취를 피하세요.
• 시나몬가루와 달리 계핏가루의 섭취량은 하루 2g 이하로 권장됩니다.

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【 결론 】

시나몬강황우유는 다이어트와 건강을 챙길 수 있는 음료로, 만들기도 어렵지 않아 간단하게 드실 수 있습니다. 추운 겨울같은 계절에도 따뜻하게 즐길 수 있으므로, 적당량 꾸준히 섭취해 보시기 바랍니다.